第441章 谢灵芳亮相(第1/2 页)
最新言情小说小说:
就想缠着你、
快穿之性福攻略【H】、
与你同欢好、
儿媳难为、
洁癖的禁欲医生(1V1)、
神圣的爱德华、
扭曲同居生活(H)、
欲壑难平、
《极端讽刺》、
双面男友、
西坡肉、
你高高在上、
如果真希原本就是家教里的人物(家教BG)、
兄妹恋之来日方长(简、高H)、
驱鬼上策、
魅魔(NP)、
雄穴耻辱交尾!(强健男体调教凌虐)、
我们的关系、
夏日情深、
共妻攻略【NP H 种田】、
太过完美自视高,
留丝缺憾免狂妄。
眼会说话心玲珑,
金牌秘书入职场。
2月10日,正月初七早晨5:00,申城的天色微微发亮,每日的晨练开始了。
段泽华和妻子等五人来到了院子里,睡在冷云隔壁的谢灵芳听到动静,也穿戴整齐跟了出来。
段泽华招呼谢灵芳有兴趣的话可以跟着一起做这些动作。
五个热身动作,段泽华都是1000个为标准,地极境以上以800为标准,先天境以500为标准,凝气境以300为标准,炼体境以200为标准。
平板撑以10分钟为起步要求,段泽华可以做到3个小时以上,段凤舞和冷云可以做到2个小时以上,李婉莹和高媛媛可以做到1小时以上。
但是晨练一般以10分钟为标准,整套热身动作保持在1个小时内完成。
谢灵芳五个动作,都完成了6-50个,其中单腿起蹲为6个,俯卧�
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!