第9章 苦练功夫(第2/2 页)
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吴阿颖带师傅走进了静室，苏东则在门外静候着。
吴阿颖按师傅要求盘膝而坐，宗承也在她身后盘腿坐定。吴阿颖立即按《无相神功》的开篇要求，对自己的身体内部和精神状态进行调整。
调身——放松身体，呼吸自然，将注意力集中在身体的各个部位，逐渐放松身体。
调息——在调身的过程中，逐渐将自己的呼吸放慢，使呼吸变得轻柔、均匀、深长。吸气时想象着一股清新的气流进入体内，呼气时想象身体内的浊气被排出体外。
调心——在调息的过程中，逐渐将自己的心境调整到平静、安宁的状态，仿佛自己身处一个安静、祥和的绿色植物环绕中，逐渐进入冥想状态。
调意——将意念集中在体内丹田，用心感受这个部位的存在和变化，并保持平和的心态。
调气——将体内所有的气聚集在丹田部位。
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